初中生近视率高达74%!青春期视力保护全攻略(为孩子收藏)

2016-11-17 学生讲堂

  初中生视力不良检出率为74.36%,高中生为83.28%(数据来源:教育部2014年全国学生体质与健康调研结果)

  眼睛是心灵的窗户,小编想说,带上眼镜后,你还可以看到我真诚的小眼神吗?想必是不能了,那么该如何保护我们的心灵之窗呢?

  近日,国家卫计委、教育部、国家体育总局联合发布《关于加强儿童青少年近视防控工作的指导意见》,要求采取科学教育、早期发现等措施,加强儿童青少年近视防控。

  

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  ➜建立健全眼保健操制度,将每天两次眼保健操时间纳入课表,组织学生认真做好眼保健操。

  ➜确保学生校内每天体育活动时间不少于1小时,督促学生课间时间参加户外活动。积极参加体育锻炼特别是乒乓球、羽毛球等有益于眼肌锻炼的体育活动。

  ➜要切实减轻学生课业负担,不随意增加教学学时,不占用节假日、双休日和寒暑假时间组织学生上课,统筹安排好学生的家庭作业时间。

  ➜学校要建立视力定期监测制度,定期检查视力。

  ➜对有视力下降趋势和轻度近视的学生进行分档管理,有针对性地实施相关措施。

  ➜要探索建立青少年屈光发育档案,对青少年进行屈光筛查,早期筛查出屈光不正等异常或可疑眼病,早期发现近视的倾向或趋势,制订跟踪干预措施,尽最大努力减少近视特别是高度近视。

  

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  近视困扰学习和生活,那么如何预防近视,控制近视就尤为关键了。从近视诱发到有效控制,都需要我们提高警惕,培养良好的生活习惯,将近视斩草除根!

  遗传因素如果家长高度近视,那么孩子近视发生率较高。

  环境因素教室、家庭等学生用眼场所光线昏暗,采光与照明不足。

  体质健康和营养生长发育和健康状况影响近视眼的发生发展;中毒性疾病和眼部疾病可继发近视。

  不良行为用眼时间过长,经常一次连续超过1小时;用眼姿势不良,如趴着看书、走路看书等。

  用眼环境标准参考

  读书写字的视觉环境学习时要有充足的光线,自然光及台灯灯光要从左前方射来,使用台灯的同时要打开室内的照明灯;不要在过亮、过暗的光线下读写。

  看电视的视觉环境人与电视机应保持三米以上距离,电视屏幕应与人的视线平行或稍低一些;电视机要放在背光的地方;电视的光亮要合适,不能过亮或过暗。

  操作电脑的视觉环境屏幕最好背向或侧向窗户,避免反光现象;操作台应低于一般课桌的高度,座椅最好高低可调;屏幕中心应与胸部在同一水平线上;屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米,视线应略低于平视线10-20度;操作间的光线不应太弱或太强。

  

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  护眼大法早知道

  Tip 1

  护眼狂魔的标准握笔姿势卫生部近视眼重点实验室的一项调查显示,相比坐姿不正确,错误的握笔姿势更容易导致学生近视。

  据分析,当学生保持标准坐姿时,如果握笔的拇指与食指对捏或交叉,手指就会遮挡视线,使他看不清笔尖,被迫低头或头部向左歪,从而拉近眼睛与书本的距离,增加近视的发病,加快近视的发展。相反,如果采取拇指与食指不相碰的姿势,不仅书写时用力更科学,也不会遮挡目光,从而保证孩子用眼的科学。

  该实验室主任褚仁远教授建议,要不断纠正学生错误的握笔姿势,从源头上控制近视少年的不断增多。

  Tip 2

  护眼狂魔的眼部按摩

  

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  轻轻闭起双眼,由晴明穴开始,绕眼一周,各个穴位按压5秒钟,最后回到晴明穴。

  

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  轻闭双眼由眼角向上眼眶轻推,一直推到眼尾。由眼角沿下眼眶轻推,一直推到眼尾。

  

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  轻闭双眼,双手摩擦生热,手掌拱起,轻轻敷在眼上一分钟,然后顺时逆时各转10圈,最后手掌由眼窝推至太阳穴并顺时针轻转10圈。

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