高考期间如何安排饮食

高中
时间: 2021-05-29 浏览量:410

高考期间吃什么好?如何安排饮食

推荐答案

“高考期间吃什么好?”这是很多家长最近都在关心的问题。学习上帮不了孩子多大的忙,但“兵马未动粮草先行”,给考生做好一日三餐,后勤保障上不出错,让孩子获得充足的营养,精神百倍地走进考场,考出理想的好成绩,是每个考生家长的心愿。

但每年都有一些家长会“好心办坏事”,考试期间大幅调整孩子的饮食结构,盲目的吃大鱼大肉来增加营养,大量的摄入坚果等来补充“脑力”,甚至去购买一些所谓的保健品来给孩子增强记忆力,这些突如其来的关心,反而会扰乱孩子的生活结构和身体的适应能力,经常会适得其反,导致拉肚子,消化不良等情况。

考试期间应该做到的4个饮食原则:

1、基本保持日常饮食习惯不变

越是紧张的时候,越要保持原来的生活习惯不要变动太多,减少刺激的程度,不能原本经常吃面条、馒头的,突然变成了顿顿大米、炒菜,饮食结构的调整,都会让身体去重新适应,给肠胃带来不必要的额外压力。

2、适当摄入高糖、高蛋白食物

葡萄糖是大脑活动的主要能量来源,糖分不够脑袋会发晕,补充糖分并不是让吃蛋糕、甜点等,过多的糖分放反而会让人情绪过于激动。正常从碳水化合物中,也就是米面中获得即可,记得让孩子适当的多吃一些主食。尽量粗细搭配,比如吃一些玉米、麦片、全麦面包等。

蛋白质是营养的主要来源,在肉、蛋、奶中的含量比较多,补充蛋白质的时候,要注意均衡,每餐都要吃一两样,但还是要避免大量摄入,注意均衡。

3、避免高脂肪、过于油腻的食物

脂肪摄入多了,人容易犯困,这是因为血脂升高了,很多人在大量食用肉类后都会有这种感觉,在考试期间,要尽量避免过多的摄入大鱼大肉,油炸食品,过多的坚果等。肉类要以牛肉、鸡肉等低脂肪,高蛋白的食物为主。

4、保证食品安全,少吃生冷食物

考试期间,最好不要带考生“下馆子”,吃夜市大排档,也不要点外卖、吃雪糕等生冷食物,如果必须在饭店就餐,要提前考察好饭店的饭菜质量,找一些干净卫生,环境比较好的饭店。

夏季天气炎热,食物容易变质,食用前要仔细检查,有异味、剩饭菜坚决不能吃。另外还要注意有些孩子会“乳糖不耐受”,平时里喝牛奶容易拉肚子的孩子,这几天就不要强行让喝牛奶补充营养了,可以用其他高蛋白的蛋类、肉类、豆类食品替代。

标签: 高考
精英老师在线1对1,针对性辅导!0元试听! 立即预约>
各年级全科辅导资料 精英老师精编试卷 免费领取>

热门问答

查看更多>
一对一家教一般多少钱一小时 阅读量:1074
发布时间:2021-04-30
现在一对一家教有两种,线上和线下,线上就是掌门1对1这种,有网就能用,手机电脑或者平板都可以,线下的话就是需要学生去一个固定场所上课的那种,跟咱们传统的那种上课差不多形式,但个人偏向线上家教,性价比更高,线下的很容易受天气交通的影响,不确定因素太多了。网上搜搜还是挺多一对一家教的。1、教育机构。一定要擦亮双眼。不管是大
一对一家教有用吗?能不能提高成绩 阅读量:816
发布时间:2021-04-29
一对一的家教成本较高,家长付出更多,但我认为是值得的。一学生时间可控。时间宝贵。一对一一般根据学生时间来安排课程,增加了课程的灵活性,时间就是效率。一般情况下,学生课外与课内时间都非常有限,个性化安排时间,事半功倍。二学生上课专注度更高。一节课无法时间多久,学生都不可避免会出现溜号或精力不集中现象,专注度与注意力还是决
一对一的补习高中数学一般一个小时多少钱 阅读量:756
发布时间:2021-04-30
 高中数学一对一补习这个价格是不低的,线下一对一好一点的老师一节课500-600是正常现象,一般也要300-400,地区不同,价格也不同,越发达的地方价格越高。家长找一对一无非是想提升孩子成绩,但是这要看孩子具体情况。一是学习本就很好数学在135分以上,满分是150。想要继续提升分数报班,这样的学生对学习有较好的认知,
初二数学一对一辅导有用吗 阅读量:662
发布时间:2021-04-30
首先我要说初二数学一对一辅导有用,很有效!但是要选对老师。讲一下我自己的经验,孩子今年初三,初二下学期以前数学一直比较不错,班级前5名,初二下学期感觉学的有些吃力,就给他报了补习班,大班课。因为他数学程度还是不错的,补习班的老师就天天夸他,特别聪明,一点就通,教起来特别省心,我还挺自豪的,感觉真的学的很好了。可是初二下
文综政治怎么学才能拿高分 阅读量:658
发布时间:2021-06-27
文科的学生和老师,都经常说到一个字:“背”。许多年前,高考命题的基本思想,就已经从“知识立意”转向了“能力立意”,要求考生灵活运用基本知识和基本理论解决问题。高中政治课涉及的内容,范围比较宽,政治学、经济学、哲学都有涉及,还有时事政治,其中,名次,概念,“观点”,原理等等,多而复杂,需要“背”的知识的确很多,这就导致了
重点小学和普通小学的区别有哪些 阅读量:650
发布时间:2021-05-20
重点小学与普通小学区别有如下几点:1、生源不同:重点小学优质生源偏多,学生家庭的物质条件和文化氛围相对好些。如苏州某重点小学家长中有几百名博士,而普通小学哪有这么多?2、硬件不同:重点小学各种硬件设施齐全,图书馆、实验室、体育馆、音乐室等符合标准,且有高标准的内部配置,拥有各种现代化教学装备。普通小学虽然有,但数量不足

掌门1对1客户端

随时随地体验

量身定制课程

免费领取 1对1在线 试听服务

|

我已阅读并同意

《用户协议》《隐私政策》

免费领取

1对1在线测评服务

|

我已阅读并同意

《用户协议》《隐私政策》

免费领取

1对1在线测评服务

|
我已阅读并同意 《用户协议》《隐私政策》

免费领取

1对1在线测评服务

|
我已阅读并同意 《用户协议》《隐私政策》

www.zhangmen.com 显示:

提交成功!

敬请留意 021 开头的客服电话~

请输入正确的手机号 !

请按正确的格式填写~

确定