高中生吃什么补脑子增强记忆力

时间: 2021-08-02 浏览量: 11

学生是每天用脑最多的人,尤其是高中生正是在学习压力最大的阶段,每天需要学到很晚,没有充足的睡眠保障,就需要大量的营养来补充去增强记忆力,许多家长就会发愁,高中生吃什么补脑子增强记忆力。接下来掌门学堂小编就为大家带来关于这方面的相关介绍,供大家参考,一起来看看吧。

高中生吃什么补脑子增强记忆力

蛋类:如鹌鹑蛋、鸡蛋。鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等,是大脑新陈代谢不可缺少的物质。另外,鸡蛋所含有较多的乙酰胆碱是大脑完成记忆所必需的。因此,每天吃一两个鸡蛋,对强身健脑大有好处。

高中生吃什么补脑子增强记忆力

动物肝、肾脏富含铁质。铁质是红细胞中血红蛋白的重要组成成分。经常吃些动物肝、肾脏,可使体内铁质充分,从而红细胞可以为大脑运送充足氧气,就能有效地提高大脑的工作效率。

鱼类可为大脑提供丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和钙、磷、维生素B1、维生素B2等,它们均是构成脑细胞及提高其活力的重要物质。

大豆和豆制品含有约40%的优质蛋白质,可与鸡蛋、牛奶媲美。同时,它们还含有较多的卵磷脂、钙、铁、维生素B1、维生素B2等,是理想的健脑食品。小米含有较丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等营养万分,有"健脑主"之称。小米还有能防治神经衰弱的功效。

硬果类食品,包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等,包含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂、无机盐和维生素,经常食用,对改善脑营养供给很有益处。

黄花菜富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1,均为大脑代谢所需要的物质,因此,它被人们称为"健脑菜"。

枣中含有丰富的维生素C,每100G鲜枣内含维生素C380-600毫克,酸枣达1380毫克。

考前补脑禁忌

吃得太饱记忆力会变差

很多家长总是希望孩子多吃点,这样学习考试起来才有体力,而孩子在压力状态下也容易猛吃。实际上,只要营养均衡,足够支配体力了。

吃多了会让大脑缺血。这是因为人体进食过多后,会导致体内血液集中流向胃肠道,从而去往大脑的血运不足,直接使得人体大脑在短时间内处于混沌状态,记忆力和思考力都会变差。

考前突击食补或起反效果

要慎选食补,家长不知道他们胃肠道是否敏感,突然给他们吃,很可能引起腹泻、心慌、胃痛甚至身体过敏等反应。

在此时期冲刺阶段,考生本就处于高度紧张状态,胃肠也会由此比平时更加敏感,对于突如其来的食物,会因为一时不熟悉其属性而发生适应障碍,食补不当就会引发不适甚至疾病。

考前应把零食收起来。这段时间,人体最需要的是蛋白质、碳水化合物、维生素及矿物质等,如果补充的不是营养素,即使吃饱了,但身体依然缺乏营养,由此人会感觉疲劳迟钝,注意力和记忆力都可能由之减退。而且零食普遍具有高热量,摄取太多还会导致体重增加、考生压力增大。

糖不宜多吃。因为糖进入血液中,可使血液浓度升高,血流速度减慢,呈酸性。血流速度变慢会产生脑血栓;酸性环境不利于神经系统的信息传递,从而使头脑反应迟缓。

以上就是掌门学堂小编为您提供的高中生吃什么补脑子增强记忆力的相关内容,大脑是人们日常生活中运作最多的部分,作为高中生长期的用脑,会导致大脑疲劳从而记忆力变差,对大脑及时的补充营养除了缓解疲劳提高记忆力,对身体也是有益的。希望能帮到各位家长和学生朋友们。

标签: 高中生补脑
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