有许多学生平时成绩很不错，课堂测验的分数也很高，但就是在考试时会有紧张的情绪，从而导致考试结果不是很理想，那么初中生考试紧张怎么办呢？接下来掌门学堂小编就和大家分享一些关于这方面的内容，一起来看看吧。
初中生考试紧张怎么办
初中生确立信心
考试前一天，问一下自己是否有自信心。复习要做到百分之百的充分、全面是不可能的，重点内容基本弄清就可以了。另外还要注意两点：一是老师明确指定的和反复强调的重要内容;二是自己最薄弱的多次做错的地方。
如果这些方面已没有什么问题，完全可以安下心来，暗示自己“准备得已经很充分，相信能够考好”，这样考试时才能进入最佳状态。
保持良好睡眠
考试前夜睡眠充足是十分重要的。许多考生想抓住这“黄金时间”多复习一会儿，殊不知，考试前夜用牺牲睡眠时间去复习是得不偿失的。
如果精神不振，心里就觉得不踏实，到时想控制都很难。只有让脑细胞有机会补充能量，才能在考场上正常地驰骋。
考试紧张呼吸放松法
如果是考场外发现的，时间允许的话，找到一个安静的地方做;时间不允许，就进考场做。具体做法：以自我感觉最舒服的姿势坐好，双手放在大腿上，闭目，静心，感觉自己的呼吸，听呼吸的声音，感觉气流在鼻腔内进出流过，感觉气流使自己的小腹充满，然后呼出，让小腹扁下去，这叫腹式呼吸。
大脑中出现的念头，任其来去，不要试图控制，意念放在呼吸上，每一次呼吸都不要放过，都要有意念的跟随。直到自己感觉舒服，心神宁静。
初中生应对普通的紧张
转移注意力，观察周围的环境，考场内其他考生、监考老师，如果他们有动作，不妨猜一下：他要干嘛?整理物品，自己的桌椅是否平稳，坐着是否舒服，桌面是否整洁等等。
总之，让自己做点什么，不要就那么坐着感受自己的紧张。更不要像有的人说的那样，默念“我不紧张”。不过有些老办法还是管用的，比如数数，如果可以让你放松的话。
时间管理的技巧
首先明确自己的目标，然后据此给自己制定必要的任务。我们现在的目标当然是中考，自己要清楚自己现在的进度和需要复习的内容。
将总任务划分成若干项你可以在一个月、一周、一天内完成的阶段性任务。制定好周计划和日计划。把要做的事情制定出一个时间表，每件事情要在什么时间开始做，需要多长时间完成，都计划好。每天按照这个时间表安排自己的活动，即在什么时间做什么事情，并尽力保证自己在规定的时间内完成任务。
以上就是掌门学堂小编为大家精心准备的关于初中生考试紧张怎么办的具体内容，供大家参考，希望可以给大家带来帮助。其实大家可以把考试想象成平时的课堂小测，完全没有必要紧张，放平心态，以后各种各样的考试还有很多。
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